Nëse keni filluar të shihni disa shqetësime në trupin tuaj, duhet të dini se shpesh ato vijnë nga mungesa e vitaminave dhe jo gjithmonë duhet të merrni ilaçe për të qenë të shëndetshëm.
Ndaj gjithçka që duhet të bëjë është të ushqeheni shëndetshëm, të kryeni aktivitet fizik dhe të bëni një mënyrë jetese normale.
Pra, nëse keni probleme me rënien e flokut, thonj të dobët dhe pagjumësi filloni të kujdeseni më tepër për veten dhe ushqehuni shëndetshëm, duke konsumuar mjaft lëngje të cilat do t’ju ndihmojnë të ktheni burimin e vitaminave për të cilat trupi juaj ka nevojë.
Ndaj një racion i vogël me spinaq është i mjaftueshëm për të marrë vitaminat dhe lëndët ushqyese që ju duhen gjatë ditës.
Përzieni bashkë 350 ml ujë, 3 banane, pak spinaq dhe lëng nga gjysmë limoni dhe i shtrydhni në blender deri sa të bëhet e lëngshme.
Selino, spinaq, limon dhe banane
Selinoja nuk djeg vetëm kalori, është e pasur edhe në vitamina dhe lëndë ushqyese. Përzieni bashkë në blender 2 degë selino, një gotë me gjethe spinaqi, një gotë ujë, lëngun e gjysmë limoni dhe një banane dhe i shtrydhni mirë. Shijojeni këtë kokteil të shijshëm me shumë vitamina.
Bajame, majdanoz, mjaltë, xhenxhefil dhe rrush të thatë
Nëse ndiheni të lodhur, keni thonj të brishtë dhe ju bien flokët, kjo recetë mund t’ju vijë në ndihmë. Përzieni fillimisht bajamet dhe gjethe të thara majdanozi në një blender. Më pas shtoni mjaltin natyral, frutat e thata dhe xhenxhefilin copëtuar. I përzieni gjitha bashkë dhe e konsumoni përzierjen 2 ose 3 herë në javë.
